Descripción
La danza es una actividad física muy exigente que abarca muchos estilos de movimiento y que requiere un gran grado de versatilidad, fuerza y amplitud de movimiento, equilibrio, coordinación neuromuscular y percepción cenestésica. Para el bailarín, su cuerpo es su instrumento de expresión sobre el que se aplican los principios biomecánicos y anatómicos básicos para conseguir un rendimiento óptimo. Este libro es una herramienta que le ayudará a conocer mejor su cuerpo y así reducir el riesgo de lesiones y aumentar la longevidad y calidad de sus actuaciones.
Anatomía y cinesiología de la danza estudia –con abundante material visual y ejercicios prácticos– los principales huesos, articulaciones, músculos, desviaciones en la alineación y la mecánica de cada región del cuerpo. También se presentan ejercicios de muestra para mejorar la fuerza y la flexibilidad que ayudarán al lector a comprender mejor la función y localización de los músculos, así como ejercicios clásicos con el objetivo de mejorar la fuerza y la flexibilidad en la técnica de la danza y prevenir lesiones habituales. En la sección final de los capítulos se describen lesiones habituales que se producen en la danza, así, profesores y bailarines tendrán una base sólida para evaluar riesgos, decidir sobre modificaciones temporales o diseñar progresiones secuenciales para las clases, que permitan desarrollar el repertorio de baile con la gracia estética deseada y el menor riesgo posible de lesiones. El capítulo final del libro ofrece un esquema que ayudará a los lectores a analizar los movimientos practicados con todo el cuerpo y a elegir los ejercicios suplementarios más adecuados para mejorar el rendimiento.
Contenido
Prefacio
Agradecimientos
Capítulo 1 El sistema esquelético y sus movimientos
Principales tejidos del cuerpo
Composición y estructura óseas
Desarrollo y crecimiento óseos
El esqueleto humano
Arquitectura articular
Terminología sobre la orientación del cuerpo
Terminología sobre el movimiento articular
Consideraciones sobre el esqueleto respecto al movimiento corporal
Resumen
Preguntas de repaso y aplicaciones
Capítulo 2 El sistema muscular
Estructura y función del músculo esquelético
Microestructura del músculo esquelético y contracción muscular
Arquitectura muscular
Inserciones musculares en el hueso
Músculos, palancas y movimiento angular
Tipos de contracción muscular
Consideraciones sobre los músculos respecto al movimiento corporal
Aprendizaje de los nombres y acciones de los músculos
Resumen
Preguntas de repaso y aplicaciones
Capítulo 3 La columna vertebral
Huesos y puntos óseos de referencia de la columna vertebral
Estructura articular y movimientos de la columna vertebral
Descripción y funciones de los músculos específicos de la columna
Alineación ideal de la columna y desviaciones habituales
Mecánica de la columna vertebral
Análisis muscular de los movimientos fundamentales de la columna
Consideraciones clave sobre la columna respecto al movimiento del cuerpo Consideraciones especiales sobre la columna en la danza
Ejercicios de acondicionamiento para la columna
Lesiones de espalda en los bailarines
Resumen
Preguntas de repaso y aplicaciones
