Descripción
Con el término pliometría se definen aquellos ejercicios que permiten al músculo alcanzar su fuerza máxima en el menor tiempo. Surgidos en el mundo del atletismo, se complementan a la perfección con los programas generales de entrenamiento; de hecho, no existen programas de entrenamiento completos que no los incluyan. La fuerza y la potencia son atributos que permiten movernos con rapidez y generar grandes fuerzas, y por ello son elementos imprescindibles para los deportistas. Entrenadores, preparadores físicos y deportistas de élite confían en la pliometría a la hora de mejorar la rapidez, la velocidad, la capacidad de salto, el juego de pies, el control del cuerpo, el equilibrio y el rendimiento general.
En Pliometría, Donald Chu y Gregory Myer nos ofrecen los mejores ejercicios, las mejores sesiones y los mejores programas -todos ellos avalados tanto por la experiencia como por la ciencia- para garantizar un rendimiento óptimo a todos los deportistas de cualquier nivel y deporte. En este libro también encontraremos los últimos estudios, aplicaciones y recomendaciones para la prevención, detección y rehabilitación de lesiones, así como para centrarnos en el entrenamiento de atletas jóvenes y deportistas femeninas.
Contenido
Primera parte
CORPUS DE CONOCIMIENTO
1 Acciones de los músculos, rendimiento deportivo
y entrenamiento pliométrico 3
2 Anatomía y fisiología de la pliometría 13
3 Naturaleza de la pliometría 27
Segunda parte
Consideraciones
4 Entrenamiento pliométrico y deportistas jóvenes 39
5 Entrenamiento pliométrico y neuromuscular
para deportistas femeninas 67
6 Entrenamiento pliométrico para la rehabilitación
de lesiones 73
